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肩こり解消しま専科について・・・

現代人の生活習慣がもたらしたといっても過言ではない肩こり。日本人の約７割が肩こりとも言われています。つらい肩こりや肩の痛みに悩んでいる人は多いと思いますが、同じ肩こりでも原因はさまざまであり、それぞれ対処法も異なります。

このサイトでは、
コリや痛みが起こる原因とメカニズムは？
また、それぞれの予防法やふさわしい対処法は何か？
などについてご紹介しています。

少しでも皆様の肩こりや肩の痛み解消の参考になれば幸いです。

肩こりの症状	コリ・痛みの原因	肩こりと頭痛
肩こりの症状には慢性的なものと急性的なものがあります。急性的なものは、何らかの特別な原因があり、その原因を取り除くことで解消されることがほとんどで、時間が解決してくれる場合も多いでしょう。しかし、慢性的なものは日常生活そのものに原因があり、日頃から肩こりの要因を避け時間をかけて解消することが必要です。	肩こりの原因は運動不足とストレスがほとんどと言われており、次のような理由から、コリや痛みが起こります。 ○筋肉の硬直 ○血行障害 ○末梢神経障害 ○筋肉の炎症 ○老化現象 ○内臓疾患また、症状がひどくなると、手や指先がしびれるようになります。	肩こりが原因で頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。肩こりと頭痛は密接な関係があります。筋肉の緊張からくる頭痛を緊張性頭痛といい、肩こりとともに眼の疲れ、倦怠感、めまいなどを伴う場合が多いようです。また、日本人の５人にひとりは緊張性頭痛であり、頭痛を訴える人の約８割がこのタイプと言われています。

肩こりの予防法	肩こりの解消法	肩こりの治療法
肩こりを予防するには、日頃からその要因をできるだけ排除することが非常に重要です。肩こりにつながる要因は次のようなものがあります。 ○姿勢による首・肩への影響 ○ストレスによる血管の収縮 ○睡眠の仕方で首・肩に負担 ○肩こりになりやすい体型 ○冷える場所は筋肉がコチコチ ○視力と肩こりの関係 ○老化予防	肩がこったら、とにかく筋肉の緊張を和らげ血行を促しましょう。 ○運動 ○ストレッチ ○セルフマッサージ ○目の疲れ ○入浴 ○患部を温めるただし、しびれや痛みを伴うような場合は、ストレッチやマッサージが逆効果の場合があるので注意してください。	こりや痛みがひどく、自分ではどうしようもない場合は、病院や治療院でしっかり診てもらうのもよいでしょう。 ○鎮痛剤・消炎剤 ○マッサージ ○鍼灸・ツボ指圧 ○カイロプラティック ○電気療法 ○温熱療法 ○その他自分でやる解消法とは、また違った効果が得られるかもしれません。

有効成分と食物	サプリメント	肩こり解消用品
肩こりは筋肉の緊張や血行障害、末梢神経の障害などが原因で起こるため、それら原因を取り除く成分および、その成分を含む食物しっかり摂って、少しでも肩こりを軽減しましょう。 ○細胞を修復する成分　・ビタミンB1 　・メコバラミン　・葉酸　・アリシン　　　　など ○血行を改善する成分　・ビタミンE 　・クエン酸　・アホエン　・ヨード　　　　　など	肩こりに効く成分をすべて食事で摂取するのは大変ですよね。そこで、手軽にいろいろな成分を摂取できるのがサプリメント。サプリメント（=supplement）とは、もともと「書籍などの付録・補遺・追録」という意味であり、食事で取れない栄養素などを補うものです。肩こりに効くサプリメントには次のようなものがあります。 ○ビタミン ○イチョウ葉 ○メコバラミン	つらい肩こり。病院や治療院などに毎日通うのは時間的にも金銭的にも大変ですよね。毎日少しでも症状を和らげるために、自宅でできる肩こり解消用品もたくさんあります。 ○貼り薬 ○塗り薬 ○磁気用品 ○針治療用品 ○電子・電気治療用品 ○温熱治療用品 ○マッサージ用品 ○運動用品

肩こり解消は日頃の生活習慣の改善が大切！

一時的に肩こりが解消されても、生活習慣を変えないとまた再発するのは間違いありません。
つらい肩こり解消のために、できることは注意してしっかり行うことがなによりの近道です。

・毎日、ラジオ体操をしましょう！
・常に姿勢に気をつけましょう。
・同じ姿勢の作業を長時間続けるのは避けましょう。
・１時間に１度はストレッチをしましょう。
・冷えを避け、入浴はぬるめのお湯で体の奥までしっかり温まりましょう。
・ストレスを発散できるものを見つけましょう。

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『たった３分で肩こりを解消！実践講座！！』　　　（肩こり解消実践会）

レポート説明
長年肩こりの苦しみに悩んでいた著者が、整体、気功、カイロプラクティック、オステオパシー、ストレッチなどを研鑽した結果簡単な健康法を開発しましたのでここに公開します。肩こりに悩まれている人は必見です。

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